节次

时间

主 要 内 容

第一节

3.22

第一式：起势

第二式:左右野马分鬃

第二节

3.29

第三式：白鹤亮翅

第四式:左右搂膝拗步

第三节

4.12

第五式：手挥琵琶

第六式:左右倒卷肱

第四节

4.19

第七式：左揽雀尾

第八式: 右揽雀尾

第五节

4.26

第九式：单鞭

第十式: 云手

第六节

5.10

第十一式：单鞭

第十二式: 高探马

第七节

5.17

第十三式：右蹬脚

第十四式: 双峰贯耳

第八节

5.24

第十五式：转身左踏脚

第十六式: 左下势独立

第九节

5.31

第十七式：右下势独立

第十八式: 左右穿梭

第十节

6.7

第十九式：海底针

第二十式: 闪通臂

十一节

6.21

第二十一式：转身搬拦捶

第二十二式: 如封似闭

十二节

6.28

第二十三式：十字手

第二十四式: 收势