一、目的要求

使学员学习乒乓球理论知识，了解乒乓球的起源与发展。熟练掌握乒乓球基本技巧，掌握乒乓球技战术，提高老年人身心健康，增强体质，改善身体，丰富老年人的晚年生活，从而改善老年人的生活质量。让每一位乒乓球学员在运动中体验快乐与乐趣。

二、学制教材

（一）学制为一学年，分上下两个学期，每学期15周，每周一次课（2课时），共30课时，全学年共30周60课时。

（二）教材

以人民体育出版社《乒乓球》教材为主，根据学员的实际情况适量增加或选学。

三、内容课时

第一学期 授课15周30课时

1、了解乒乓球运动起源，发展和世界乒乓球运动的现状。

2、学习乒乓球基本握拍（横拍和直拍）站位，准备姿势。

3、学习并熟练掌握乒乓球基本步法，主要学习跳步和滑步。

4、学习并掌握乒乓球基本技术，发球动作，接球要领。

5、学习并熟练掌握正手攻球动作、反手拨球(反手推挡)，正反手搓球的基本动作和要领。

6、学习并灵活熟练两种或以上发球技术动作。

教学提示：教师要对每个技术动作多做示范，使学员要多看、多练习，尽量激发学员学习乒乓球的兴趣。根据学习程度的不同，进行不同方式的演示教学。

第二学期 授课15周30学时

1、复习并巩固第一学期所学的内容

2、进一步熟练发球技术，学习并熟练正反手结合技术。

3、所学基本技术和战术逐渐向实战中应用。

4、正手攻球的速度落点正确性。

5、学习接发球技术的方法和手段，逐步向实战中应用。

6、可根据情况进行实战比赛，进一步掌握巩固所学各种技巧在实战中的使用。

教学提示：学期结束前要组织学员按照学员学习情况分档组织小型比赛，检测学员本学期的学习与掌握情况，以提高学员学习乒乓球的积极性和兴趣。

四、原则方法

1、认真备课，理论和实践相结合，多做示范演示，学员要多练习。

2、坚持由易到难，由简到繁循序渐进的原则

3、注重基本功的练习，站位步法接发球攻球技术，掌握好打好球的四个基本因素，那就是力量速度旋转和落点。

4、坚持根据年龄不同，健康状况不同，乒乓球基础不同采取区别对持的原则。

5、学期结束前，进行班级小规模的乒乓球比赛，以激发学员的练球积极性和兴趣。