9月27日下午，由寿光市老年大学、寿光市体育事业发展中心联合举办的寿光市全民健身大讲堂在寿光市老年大学二楼报告厅开讲。来自山东省体育科学研究中心的副研究员何明、卢逸为现场80多位退休干部、老年大学师生分别做了《运动处方概论——运动与慢病》《练好核心 远离腰痛》的主题讲座。 

    讲座开始前，所有人员均佩戴口罩、测体温、出示健康码，有序入场，间隔就坐。

   “在座的老年朋友们有没有腰痛的？请举手。”讲座随着两位授课老师关切的询问拉开了序幕，现场十几位中老年朋友纷纷举手意，“疼了好几年了，一搬东西就疼得厉害，最近天冷了越发严重了。”一位老年大学学员表示自己正是因为腰痛才特意来参加讲座。 

    随着气氛逐渐活跃，何明从什么是运动处方、运动对健康的促进作用、体力活动与运动处方的关系等方面深入分析了科学运动对健康的帮助作用，并生动有趣地分享了如何进行正确的体力活动。卢逸以现场演示的方式列举日常生活中老年朋友经常会遇到的几种错误的搬凳子姿势，详细讲解这些错误的姿势导致身体相关肌肉的发力、受力不平衡，引起腰部疼痛，并亲自示范在日常生活中如何通过调整站姿、坐姿、加强核心肌群的锻炼等方式预防腰痛。两位老师通过现场讲授+动作分解指导+现场互动的方式，直观传授运动与健康的知识，既有丰富的理论知识讲授，又配合实用性很强的动作分解，大家听得津津有味，现场不时响起阵阵热烈掌声。

    通过举办全民健身大讲堂，善意提醒离退休干部、老年大学师生要关注自身健康，唤醒大家科学参与运动的意识，帮助他们初步掌握正确、科学、有效的健身方法，开展体育锻炼，养成健康的生活方式，推动离退休干部、老年大学师生将强身健体融入到全民健身的浪潮中，与全民健康深度融合，为营造更稳定、舒适、和谐的文化养老大环境奠定坚实的基础。