“瑜美人”带老年人畅享“伽生活”

   人老了，身子僵硬，手脚不听使唤……普通人可能会这样看待老人的身体。可如果你看到市老年大学练瑜伽的老人，也许就会改变观念了，原来，老人的身体也可以如此柔软、富有韧性。

   “呼气……双手平举……注意放松……吸气。”在市老年大学向阳社区分校瑜伽课堂内，伴随着口令，瑜伽老师张美玲正在全神贯注地教学员如何调理气息。

学员们认真地跟着老师的节奏，做出瑜伽动作。尽管有些老人的动作并不标准，但却很好地传达出了瑜伽特有的专注。

从2006年接触瑜伽，张美玲就爱上了这项运动，成为一名“瑜美人”。在张美玲看来，瑜伽不仅是一套流行或时髦的健身运动，还是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，内容非常丰富。

2010年，张美玲取得了瑜伽教师资格证，此后开始瑜伽教学生涯。2016年，张美玲受邀成为老年大学的瑜伽老师，从此多了很多满头白发的学员。

张美玲介绍，老年人的肌肉、骨骼、关节没有年轻人那么强壮，所以老人练瑜伽的首要目的不是锻炼力量和尽量发挥身体的柔韧性，而是放松肌肉，让身体伸展，让关节灵活，改善体质。“很多老年人的颈椎、腰椎、膝盖都不好，通过练习瑜伽，整个人都能放松下来，对身体很有好处。”

张安平今年68岁，是张美玲老师的学生，也是一位老年瑜伽爱好者，2016年开始，在老年大学练习瑜伽。“老年大学的老师很负责任，很细心，因材施教，能针对每个人的不同特点提出注意事项。就我来说，以前坐骨神经疼，膝盖也不舒服，通过练习瑜伽，这些情况都没有了。对了，一个月前，我已经可以劈竖叉了，这是我以前想都不敢想的。”张安平笑着说。

  市老年大学像张安平这样热爱瑜伽的中老年人很多。近年来，为了给我市老年人提供老有所学、老有所健、老有所乐的实际保障，市老年大学从关爱老年人身心健康出发，开设了中老年瑜伽课程，深受中老年人的喜爱。“希望越来越的中老年人能爱上瑜伽，让瑜伽丰富他们的中老年生活，为他们带去健康和快乐。”张美玲说。